каталог блогов

Блог «Блог по бодибилдингу и пауэрлифтингу»

Упражнения для низа груди, от Алико - 02-10-2009 15:16:55

Вообще-то специализацию стоит проводить, когда уже заложен достаточный фундамент. Но действительно есть интересный аспект. У многих качков на фотографиях нижняя часть груди как будто нависает. Вся грудь смотрится как эдакая мощная нашлепка. У рядовых обитателей наших качалок такого не видел. То ли генетика, то ли правда результат специализации. В попсовом и всеми обсираемом MF как-то утверждали, что ...

Высказывания пользователя Алико, о прокачке “Грудных мышц” - 02-10-2009 15:05:26

ОБЩИЕ РЕКОММЕНДАЦИИ: Когда жму гантели пипец как забиваются предплечья, так что предплечья выключаются раньше, чем трицепс и грудь, че это за фигня может быть? Вероятно гантели тяжелые и в них цепляешься, хочешь выдавить сок)) Я так делаю, когда хочу именно пожать вес, сразу легче идет. Можно попробовать думать не про гантели, а работать грудными ...

Упражнения для дельт, от Алико - 01-10-2009 23:30:37

УПРАЖНЕНИЯ: ?  Да, если стоя сложно жать – самое оно жать сидя на наклонной скамье. Хотя есть одно неудобство – приходится кого-нибудь привлекать для снятия штанги со стоек и возвращения её обратно (мне очень неудобно самостоятельно снимать штангу в таком положении). ! “Люблю” травмы, учат искать обходные пути. Травма плеч (по “совету” одного международника, жал из-за ...

Высказывания пользователя Алико, о прокачке “Дельт” - 01-10-2009 23:00:40

ОБЩИЕ РЕКОММЕНДАЦИИ: ?  Не понимаю, как дельта нагружается в верхних 20 см амплитуды. Мне, чтобы ее почувствовать, наоборот, приходится в нижних 20 см работать. А наверху один трицепс. ! А зачем ты руками жмешь, ты дельту пикуй, ей работай, шире возьмись в смитте. ?  Вот решил добавить тягу к подбородку в день плечей, сегодня делал – ощущения ...

Для набора массы- нужно кушать, а как? - 30-09-2009 15:59:09

Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию. Вы узнаете, как перевести собственный организм в анаболический режим – в то поистине волшебное состояние, когда мышечная ткань разрастается вширь и вглубь, и вы на глазах прибавляете в массе, силе ...

1 2 3